Autre étape pour gérer ses émotions avec bienveillance : apprivoiser son esprit. Comprendre son mental pour lui permettre de retrouver le calme au milieu des tourments quotidiens.
Pour abolir les effets pervers des émotions parasites, comme quand le petit hamster se met à tourner sans fin dans sa roue, la méditation peuvent être d’un grand secours. De même, la relaxation sera utile pour éviter les débordements et dissiper ces derniers.
Dans tous les cas de figure, il est important de ne pas refouler, ni d’ignorer ses émotions, Au contraire, les identifier, les accueillir, puis les accepter vous aidera à vous libérer des mauvaises. Par la suite, vous apprendrez à cultiver celles qui vous font du bien, comme la joie ! La joie nous dope, nous donne des ailes. C’est une émotion qui nous indique que nous sommes sur le bon chemin. Alors écoutez-vous, écoutez-les et faîtes-en vos alliés ! Elles ont beaucoup de choses à vous apprendre sur vous et sur vos rapports aux autres.