Techniques et prestations

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es mots clefs de mon accompagnement sont l’intégrité, la bienveillance, l’éthique, l’écoute active, le non-jugement, le respect du rythme de chacun et de ses besoins, la jovialité et bien entendu la confidentialité.

Les séances de coaching de vie se déroulent de façon individuelle ou en couple, de face à face ou à distance (Skype, Zoom). Elle dure entre 1h et 1h15.

Je travaille en collaboration étroite avec vous y compris sur votre motivation. Il ne suffit pas de lire des livres, d’aller à des conférences ou de regarder des vidéos sur Youtube pour changer sa vie. Cela nécessite un réel effort. Sortir de sa zone de confort ne s’effectue pas par magie, en un claquement de doigt. Observer ne suffit pas, il est nécessaire de pratiquer et pratiquer encore, tous les jours, expérimenter, tomber et se relever. L’investissement en soi est le meilleur investissement que l’on puisse faire et dont on puisse être fier ! Je crois beaucoup, pour l’avoir vécu, au pouvoir transformateur de la pensée et de nos histoires. Sky is the limit !

Objectif(s) et déroulement d’une séance de coaching de vie

Je propose des techniques simples, reconnues, accessibles à tous et efficaces que j’adapte en fonction des personnes, de leurs vécus, de leurs histoires, de leurs objectifs.

La PNL - Programmation Neuro-Linguistique

Créé dans les années 70 par John Grinder et Richard Bandler, cet outil de développement personnel est basée sur la communication et le langage. A travers notre façon de parler, la PNL met en lumière nos schémas de communication, donc de fonctionnement, que nous avons mis en place de façon inconsciente.

Lors de la première séance, j’accompagne la personne qui vient me consulter avec une problématique precise pour définir un objectif écologique, c’est à dire réalisable pour elle. Grâce au diagnostic établi, je l’aide ensuite à accéder à sa puissance intérieure, à mettre en place les solutions nécessaires pour avancer vers son but en toute sérénité. Nous mesurerons ensemble les résultats de ce processus au fil des séances.

La PNL permet, entre autre, de :
  • repérer les filtres qui sont les nôtres
  • déchiffrer nos croyances limitantes, nos freins
  • améliorer nos relations avec nous-mêmes, comme avec les autres
  • découvrir nos potentiels
  • nous donner du choix
  • s’initier au pouvoir créateur de la pensée et à la pensée positive
  • définir exactement ce que nous voulons pour bâtir une vie épanouie que ce soit en entreprise, dans le privé ou mieux encore dans les deux ! 
La CNV - Communication Non Violente
Cette merveilleuse discipline que nous devons à Marshall B. Rosenberg, nous amène, en quelques exemples non exhaustifs, à :
  • conscientiser les besoins fondamentaux de chacun, 
  • identifier nos émotions pour mieux les exprimer,
  • favoriser le « je » plutôt que le « tu » dans nos échanges, 
  • formuler des demandes claires par rapport à ce que nous désirons, de manière pacifique et harmonieuse pour aller vers un dialogue constructif. 

Grâce à la communication non violente, nous ne nous positionnons plus dans un mode réactionnel, ni conflictuel, mais dans l’écoute empathique de l’autre et de soi (qualité de présence et de cœur). Il s’agit de trouver des solutions ensemble et non pas de rester bloqué chacun de son côté.

Dans la séance de coaching de vie, nous allons revenir sur des scènes qui ont posé problème dans votre vie personnelle ou professionnelle. Grâce à cette approche, vous allez apprendre à :
  • accueillir vos émotions et à les gérer,
  • vous relier à vos aspirations fondamentales,
  • repérer les situations où, par peur, vous n’osez pas dire les choses,
  • vous détourner des comparaisons ou de vous infliger des étiquettes à tour de bras (je suis nulle, je suis comme ci, je suis comme ça),
  • reprendre du pouvoir sur votre vie
  • lâcher sur un formatage de résultat !

Bien sûr, le mode « CNV » n’est pas toujours possible et vous allez encore vous prendre les pieds dans le tapis. Sachez rester compatissants avec vous-mêmes ! Chaque petite victoire change la donne. Je vous apprendrai à vous féliciter plutôt que de vous réprimander.

La Méditation MBSR (Mindfulness-based stress reduction)

La méditation est aussi un précieux allié dans mes séances de coaching  de vie. Il est important de savoir se détendre pour générer, par exemple, un sommeil réparateur qui nous remplira d’une bonne énergie, donc de ressources pour affronter n’importe quelle situation. 

Je l’utilise plutôt au démarrage de la séance de coaching pour y inviter le lâcher-prise. De cette façon, la personne pourra se reconnecter à son souffle et reprendre contact avec ses ressentis intérieurs, ce que nous n’avons pas l’habitude de faire en occident. 

Les états d’agitation, d’énervement se répercutent nons seulement sur votre santé, mais aussi souvent sur votre entourage. Dans ces moments-là, vous dégagez de l’énergie négative (colère, peur, etc). Or, pour entamer un remaniement dans vos vies, il est primordial d’être déjà en paix à l’intérieur de vous. La méditation est l’art d’apprendre à cultiver ce calme pour pouvoir affronter les tempêtes extérieures. Revenir à vous va merveilleusement nourrir votre transformation personnelle ! 

La méditation libère les tensions, les nœuds que le mental / l’égo génère en vous quand vous le laisser prendre le contrôle. Elle détourne votre attention de ce qui vous pollue en vous ancrant dans le moment présent. Méditer n’est pas le fait de ne penser à rien. Il s’agit plutôt d’observer ce qui émerge, d’être dans l’accueil sans s’attacher à ce qui arrive dans votre esprit. 

Le plus de cet outil ? Il se détache de toute notion de performance, et en plus, vous pouvez méditer partout et à n’importe quel instant : en prenant une douche, en passant l’aspirateur, dans une file d’attente ou en vous promenant dans la nature. Vous avez toujours votre souffle avec vous. Profitez-en !

Processus de communication élaboré par Marshall B. Rosenberg, la communication non violente (CNV) tient compte des besoins de chacun et prend soin de tous les protagonistes d’une discussion.

C’est une manière d’être en relation de façon plus inclusive et plus respectueuse. Elle facilite la coopération et la résolution des différents.

Cette méthode adaptée à la vie quotidienne permet de faire de chaque échange un moment privilégié.

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